Планы на год составляй весной. Планы на день – утром
Что делает наше утро добрым? Маленькие приятные мелочи, любимый человек рядом, яркое солнце в окно, первая сонная улыбка ребенка… О том, как важно беречь и ценить эти маленькие радости – в красивых цитатах и афоризмах про доброе утро. «Утром, когда восходит солнце, позвольте ему взойти и в вас тоже»
«Утром, когда восходит солнце, позвольте ему взойти и в вас тоже».
Восточная мудрость
«Над головой созвездия мигают. И руки сами тянутся к огню. Как страшно мне, что люди привыкают, Открыв глаза, не удивляться дню».
Роберт Рождественский
«Мысли как цветы: сорванные утром, они дольше остаются свежими».
Андре Жид
«Новый день – ещё одна возможность сделать кого-то счастливым».
«Утро слишком прекрасно, чтобы длиться долго».
«Если бы каждый человек начинал свой день, наблюдая, как мир наполняется жизнью, светом и красотой, то исчезло бы злодейство — в омытой восходом душе просто не нашлось бы для них места…»
«Каждое утро тебя встречает день, в котором ты никогда не был».
«Солнечное утро — это время тихой радости. … Эти часы — не для спешки, не для суеты. Утро — время неторопливых, глубоких, золотых мыслей».
«А счастлив тот, кто на рассвете Сумел однажды осознать, Что жив! Здоров! Что солнце светит! И будет новый день опять!»
«Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром с сожалениями. Так что любите тех, кто относится к вам хорошо, прощайте тех, кто не прав, и верьте, что всё происходит неслучайно».
«Каждое утро мы рождаемся вновь
И то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность»
«Утро… Безжалостное утро – разрушитель ночных иллюзий, смутных грез, сладких сновидений. Утро – убежденный прагматик, трезвый практик, арбитр, поднявший руку и готовый дать старт новому забегу».
Олег Рой
«О ночь, если даже ты жизнь, — уходи. О утро! Пусть гибель ты — вспыхни! Приди!»
Муджиреддин Бейлакани
«Я всегда был в восторге от перспективы нового дня. Попробовать свежее, еще одно начало… Возможно, немного волшебства ждет где-то за утром».
Джон Пристли
«Утренний город — приглашение к тому, чтобы начать танец нового дня».
Мария Берестова
«Смотри на каждую утреннюю зарю, как на начало твоей жизни, и на каждый закат солнца, как на конец ее. Пусть каждая из этих кратких жизней будет отмечена каким-нибудь добрым поступком, какой-нибудь победой над собой или приобретенным знанием».
«Как бы не начался твой день, с дождя или с солнца – будь благодарен Богу… Твой день начался!»
Какое счастье — утром встать и жить на свете продолжать!
Красивые цитаты и афоризмы про утро
***
Какое счастье — утром встать
И жить на свете продолжать!
***
Встаю, чтоб утро не спугнуть,
Оно, как снегирёк на ветке.
Снежок осыплется чуть-чуть –
Того и след простыл…
Терентий Травник
***
Каждое утро, что мы живы, уже достойно праздника.
***
Для того, кто любит уединение, ранняя утренняя прогулка то же, что прогулка ночная, с той только разницей, что утром в природе таится больше радости.
Виктор Гюго
***
О ночь, если даже ты жизнь, — уходи.
О утро! Пусть гибель ты — вспыхни! Приди!
Муджиреддин Бейлакани
***
Наслаждаться утром нового дня – это целая наука. Или искусство, если хотите, но в любом случае так вот, запросто, не научишься. Это только звучит поэтически – «утро нового дня», а на самом деле: звон будильника, еще пять минут, и еще пять, о Господи, уже опаздываю.
Наталья Осис
***
Мое идеальное утро: я просыпаюсь под пение птиц, грациозной ланью спрыгиваю с кровати, с хохотом отбрасываю в сторону весы. И по утренней росе бегу куда-то туда, где есть люди.
Иван Ургант
***
Ранние утренние часы в городе — это волшебство.
Марк Леви
***
Утро было прекрасно уже тем, что оно наступило.
Фазиль Искандер
***
Утром, когда восходит солнце, позвольте ему взойти и в вас тоже.
***
Люблю, когда утро.
Я утро люблю!
Люблю, когда я уже больше не сплю,
И синее небо,
И ветки в окно,
И в комнате больше не будет темно…
Эмма Мошковская
***
Утро – странная штука. Как проход, коридор, ведущий на сцену или на арену. Как уж там повезёт
Ощущение чего-то торжественного, важного. Оно, это важное, вот-вот и случится.
Александра Бакши
***
Утро сегодня легкое, как пух, — такое утро грех проспать.
Джон Стейнбек «К востоку от Эдема»
***
В нежности наступающего утра чувствуешь Божью любовь.
Мария Берестова
***
Утром этот город такой простой,
Ворочается в постели, без привычного грима.
Я сегодня почти святой,
Глянь на мой нимб из сигаретного дыма.
Ес Соя
***
Каждое утро тебя встречает день, в котором ты никогда не был.
Каждое утро тебя ожидает мир, который ты никогда не видел.
Каждое утро к тебе устремляются звуки, которые ты никогда не слышал.
***
Утро было просто замечательное, ради такого стоило просыпаться на рассвете.
Макс Фрай «Тубурская игра»
***
Ты удивишься, как же легко утром вставать с постели, когда ты счастлив.
Практика пятая: чтение
Чего бы вы не хотели достичь – наверняка кто-то уже сделал что-то подобное. Или хотя бы был в похожей ситуации. И очень вероятно, что рассказал об этом. Сегодня нет смысла изобретать велосипед – достаточно прочитать руководство по его изготовлению. Именно в этом сила чтения – вы можете пройти путь куда быстрее, чем его первооткрыватель. Что сэкономит вам массу времени для открытия своего собственного!
Начните хотя бы с 10-ти страниц в день – это даст вам около 20-ти 200-страничных книг в год. Впечатляет? Вот еще несколько советов, чтобы сделать чтение более эффективным:
- Контролируйте процесс своими целями. Не забывайте спрашивать себя, для чего вы читаете и что хотите получить от книги.
- Загибайте страницы, подчеркивайте, делайте пометки на полях, зачитывайте до дыр – в общем, делайте все, чтобы взять от книги максимум!
- Перечитывайте лучшие произведения. Мы редко усваиваем и применяем в жизни даже десятую часть того, о чем узнаем. Кроме того, со временем наш образ мыслей меняется – и мы воспринимаем старую информацию по-новому. Все это говорит о необходимости перечитывания – оно позволяет глубже погрузиться в материал и извлечь из него больше пользы.
Петух приветствует пением даже то утро, когда отправится в суп
Цитаты с добрым утром прикольные
***
Приличные люди штопора в десять утра не ищут.
Ольга Николаевна Ковалева
***
Крепкий кофе с утра? Да вы что?! Я же потом на работе не усну!
***
Утро я встретил с радостью. Но того, кто придумал этот чёртов будильник, обязательно найду и расскажу, что он был не прав. Сильно не прав. Сильно расскажу.
Василий Михайлович Маханенко
***
Весь день спорили, с чего начинается утро. Халк говорит, что с кофе, я — что с чая. Пришел Кот и сказал, что утро начинается с «У».
Евгений ЧеширКо
***
Петух приветствует пением даже то утро, когда отправится в суп.
Станислав Ежи Лец
***
Замечали ли вы по утрам, как одна ваша ножка ищет тапочек, а другую никак не заставить покинуть постель?
Геннадий Ефимович Малкин
***
Без петуха и утро не настанет.
Азербайджанская пословица
***
Единственный способ сделать утро хорошим — проспать его.
***
Утро нужно начать с чего-то приятного:
Сдобно-ванильного, кофейного, ароматного,
С нежного, звонкого и обнимательного –
И целый день пройдёт ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
Анна Михайловна Островская
***
Утро — это такое время суток, когда завидуешь безработным.
Люся Лютикова.
***
Утро добрым не бывает по определению!
Иван Тихонов
***
Кто ходит в гости по утрам, тот обычно бесит всех, к кому заявляется.
Александра Лисина
***
С утра очень сильна кроватация. Кроватация — это как гравитация, но тебя притягивает не к массивным телам, а к кровати.
***
Мало встать рано утром, надо ещё перестать спать.
Янина Ипохорская
***
Если утром кот загадочно улыбается, то тапки лучше не надевать…
***
Счастлив заяц поутру, ибо не дано ему знать, с какими мыслями проснулся охотник.
Цитаты про утро понедельника
***
Если в понедельник утром у вас болит голова и не хочется работать, примите таблетку пилюлей от начальства, и головную боль как рукой снимет.
***
Самую большую силу притяжения имеет кровать в понедельник утром.
***
Домашний телефон нужен только для того, чтобы в понедельник утром найти мобильный в квартире!
***
Проснуться в понедельник утром легко, трудно – опять не уснуть.
***
Народная примета: если проснулась и обнаружила, что коварно и незаметно подкралось утро понедельника, это очень плохо, потому что, скорее всего, надо будет работать пять дней подряд.
***
Какой русский не мечтает в понедельник утром о вечере пятницы.
***
Несбыточная мечта: впадать каждый понедельник с утра до пятницы вечера в летаргический сон с сохранением зарплаты.
***
Утро понедельника началось, как всегда, неожиданно — после вечера пятницы.
***
Чем дальше от понедельника, тем утро добрее.
Стас Янковский
***
Добрая половина граждан в понедельник утром выглядит, как вообще недобрая.
Предлагаем почитать на нашем сайте статьи с пожеланиями доброго утра:Красивые романтические стихи с пожеланиями доброго утраСмс «С добрым утром» любимой девушкеСМС пожелания доброго утра жене и любимой женщинеСмс мужу «С добрым утром»Смс с добрым утром любимому мужчинеПрикольные смс с добрым утромСмс с добрым утром любимому парню
Самое главное — с каким настроением вы входите в новое утро
Цитаты про утро и хорошее настроение
***
Улыбнуться с утра своему отражению в зеркале – отличная примета хорошего дня! Олег Рой
***
Самое главное — это то, с каким настроением вы входите в новое утро. Виктор Пелевин
***
Правильное слово «настроение»… Оно происходит от «настроить», «настраиваться». Вот настроился с утра на положительные эмоции – и всё пошло как по маслу!
***
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении. Ашар Марсель
***
Пользуйся хорошим настроением, оно приходит иногда по утрам.
***
Идеальное утро: ты выспался, настроение хорошее и за окном солнце.
Эта странная магия Магии Утра
Я интересуюсь биоритмами и темой создания полезной утренней рутины, поэтому не мог пропустить книгу «Магия утра» Хэла Элрода, которую несколько лет назад активно продвигал МИФ. Прочитал, отметил для себя как неинтересную и забыл. Но со временем всё чаще стал встречать упоминания о ней в блогах и постах людей, интересующихся саморазвитием. Восторженные отзывы, «эта книга изменила мою жизнь», «это настоящее чудо» — воу, воу, что я пропустил?
«Магию утра» продвигают и в «Армии» Аяза Шабутдинова, и в других курсах по саморазвитию. Последней каплей стало упоминание этой книги Женей Братишкой, на которого я подписывался ВКонтакте. Год назад он каждый день пробегал по 21 км, прочитывал целую книгу в день и питался исключительно сырой растительной пищей. И вот, в его рекомендациях наравне с «Ешь правильно, беги быстро» Скотта Джурека и «Историей воина-бретарианца» Джерико Санфайера я снова вижу «Магию утра». Чёрт побери!
Я умею признавать ошибки. Возможно, я что-то упустил. Возможно, у меня был шанс изменить свою жизнь, а я его прощёлкал.
Я взялся перечитывать эту книгу снова, с карандашом в руках (я покупал её в печатном варианте) и проглотил её за вечер.
Каков вердикт? Моё мнение о книге не изменилось. Вторичная, посредственная и с большим количеством воды. Сам по себе Хэл молодец и заслуживает уважения — страшная авария, которую он пережил в молодости, может искалечить всю жизнь, но он смог побороть себя и найти силы сопротивляться болезни. Но, если закрыть глаза на его историю, которая идёт фоном через всю книгу, получается сборка из методик саморазвития не первой свежести, о которых и без «Магии утра» писали все кому ни лень — от Дэйла Карнеги до Тима Ферриса.
Практика вторая: аффирмации
На самом деле это не какая-то суперсовременная модная техника. Аффирмации – это те же внутренние диалоги, которые мы полубессознательно ведем сами с собой. Но обычно они несут довольно пессимистичный и негативный характер. Конечно, это можно и нужно обратить на пользу. Как с помощью аффирмаций перепрограммировать свое мышление на продуктивность и успех?
- Определитесь с целями. Причем сделайте это для каждой стороны жизни – будь то финансы, отношения или физическое здоровье. Опишите, какой вы видите свою идеальную жизнь. Мозг должен знать конкретную точку назначения.
- Ответьте на вопрос «Почему?». Несколько увесистых аргументов помогут лучше прояснить цели и сделают их более осознанными. Кроме того, они защитят вас от гнетущих и тормозящих сомнений, которые неизбежно будут появляться на вашем пути.
- Опишите, каким человеком вам нужно быть для достижения намеченных целей. Саморазвитие – на то и саморазвитие, что вы вкладываете в первую очередь в себя. Изменить жизнь можно только изменив свою личность – и это, пожалуй, наиболее трудная задача. Первый шаг к ее решению – понять, чего вы хотите от самого себя.
- Определите действия, которые приведут к цели. Включите в них точное количество и частоту шагов, которые вы предполагаете предпринять. Скажем, «я буду ходить в спортзал 2 раза в неделю и тратить на это по 30 минут». В таком случае ваше продвижение будет максимально зримым и контролируемым, а значит – успешным.
- Используйте чужой опыт. Добавляйте в свои аффирмации высказывания других людей, которые наиболее точно резонируют с вашими мыслями. В этом нет ничего зазорного – наоборот, вы как бы получаете силу тех личностей, чьи цитаты проговариваете.
Кратко и емко запишите ответы на вышеприведенные пункты, а затем читайте их вслух каждое утро – ежедневно. Вы можете совмещать это с занятиями спортом или душем – главное делать это эмоционально и искренне.
Четверг. Энергия заканчивается
Кто-нибудь, передайте Хэлу Элроду, что я всё ещё просыпаюсь на час раньше. Вчера я как-то приударила с упражнениями, и сегодня спина еле разгибалась. Сжав зубы посильнее, я закончила зарядку. В этот раз мне не удалось полностью забыть о соцсетях — увидела сообщение от приятеля, который обычно пишет только по важным делам. Я отложила книжку и аффирмации, но зря: это был просто смешной TikTok.
Вот уже почти неделю я веду дневник, и на удивление это очень полезная практика. Даже если просто записывать обрывки случайных мыслей, можно узнать о себе много нового. Например, я заметила, что сильно скучаю по своему обычному молчаливому распиванию кофе. Некоторые мои собственные ритуалы были приятными и давали силы, сейчас же я сижу сонная и разбитая.
Работу никто не отменял. Я механически редактировала тексты и, позёвывая, общалась с авторами. Под вечер пришла идея материала, который нужно было сделать быстро. Из-за него я заработалась и поняла, что на часах половина второго, а значит, завтра мой подъём уже точно лишён шанса на магию.
Результат четвёртого дня: какие-то практики продуктивности пришлись мне по душе, но механическое повторение остальных наводило тоску. А ещё я заметно сбила режим.
К концу недели страшно хотелось спать.
Утро – это молодость дня
У всех народов мира существует поговорка о том, что утро вечера мудренее. А ведь, действительно, многие проблемы, казавшиеся нам неразрешимыми с вечера, утром оказываются нам вполне по силам. Как тонко подмечено это в цитатах и афоризмах про утро.
«Что утром не сделаешь, то вечером не наверстаешь».
Русская пословица
«Радуйтесь, что вы можете просыпаться каждое утро и проживать новый день. Будьте счастливы, что вы живы, здоровы, имеете друзей, обладаете способностью творить и ощущать радость бытия».
Луиза Хей
«Каждое утро, проснувшись, начинай с мыслей: «Сегодня мне повезло, — я проснулся. Я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую. Я направлю всю свою энергию на внутреннее развитие, Чтобы раскрыть свое сердце другим И достичь просветления во благо всем существам. Я буду питать лишь добрые помыслы о других. Я не стану сердиться или думать о них дурное. Всеми силами буду я приносить пользу другим».
Далай Лама
«Будущее начинается сегодня. Это дар, который вручают нам каждое утро».
«Лучшее средство хорошо начать день состоит в том, чтобы, проснувшись, подумать, нельзя ли хоть одному человеку доставить сегодня радость».
Фридрих Ницше
«Это очень правильно — приезжать в чужой город под утро. На поезде, самолете — все равно. День начинается будто с чистого листа».
Сергей Лукьяненко
«Вот и утро. Стал богаче на день жизни».
Шербото Токомбаев
«Невероятный вечер, сумасшедшая ночь – это всякий может. А ты попробуй сделать незабываемое утро…»
Сергей Ясинский
«Нельзя просто так взять и встать рано утром. Это всегда сложный философский процесс».
Сергей Ясинский
«Утро – странная штука. Как проход, коридор, ведущий на сцену или на арену. Как уж там повезёт
Ощущение чего-то торжественного, важного. Оно, это важное, вот-вот и случится»
Александра Бакши
«Нежелание вставать утром с постели — это один из симптомов нежелания жить».
Валерий Синельников
«Вечер — время пораскинуть мозгами, утро — время собраться с мыслями…»
Виктор Чернов
«Думай при каждом пробуждении: «Какое добро совершить мне сегодня? Зайдет солнце и унесет с собой часть моей жизни».
Индийская поговорка
«Я просыпаюсь каждое утро, чтобы идти своим собственным путем, и со мной любое чудо может произойти».
Филиппа Грегори
«Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером».
Сергей Лукьяненко
«Утро – это молодость дня. Утром все ясно, свежо и легко: мы чувствуем свои силы и располагаем всеми способностями».
3 причины, почему я не люблю «Магию утра»
Я считаю так: любая книга имеет право на жизнь. Но когда посредственную книгу все превозносят и рассказывают о ней как о рецепте решения всех проблем, то я думаю, что будет правильным высказать и противоположное мнение.
Итак, в «Магии утра»:
1. Много воды
«Магия утра» — невероятно водянистая книга. Хэл очень долго, затянуто рассказывает свою историю и время от времени отвлекается на вещи, имеющие мало отношения к сути книги. Вся третья глава посвящена вопросам заурядности и незаурядности, причём тут «чудесное утро»? Рассказ про само волшебное утро начинается аж с пятой главы, а конкретные рекомендации — с шестой, это почти половина книги.
2. Много пафоса
Автор чуть ли не в каждой главе упоминает о том, как его методика изменила его жизнь и обязательно изменит вашу. Я согласен, что об этом стоит говорить, но не настолько же часто. Да, чувак, мы поняли, что твоя книга ценная штука, можешь дальше не убеждать.
Читая «Магию утра», я постоянно вспоминал «Лёгкий способ сбросить вес» Аллена Карра. Карр тоже добрые полкниги расхваливал свою методику, прежде чем перейти к сути, и от этого тоже подташнивало. Но в итоге весь пафос оказался хитрым приёмом Карра: рецепт, который он предложил, оказался довольно радикальным, хоть и логичным, и без мощной предварительной обработки читателя Карр не получил бы нужного эффекта. У Элрода же хвалебные гимны книге соседствуют с рекомендациями в духе «поставьте будильник подальше от кровати», радикальных идей здесь вы не найдёте.
Да и просто свежих идей тут тоже нет. Об этом — последний пункт списка.
3. Сплошная вторичность
Главная претензия к книге «Чудесное утро» — её чудовищная вторичность. За свой уникальный рецепт Хэл Элрод выдаёт компиляцию из нескольких известных методик. Вот из чего состоит чудесное утро:
- Тишина (или медитация) — 5 минут.
- Аффирмации — 5 минут. В лучших традициях фильма «Секрет» и книг Джона Кехо и Наполеона Хилла. Говорите себе, что вы — лучший, и вы станете лучшим.
- Визуализация — 5 минут. Сделайте коллаж желаний и вдохновляйтесь, смотря на него. Или представьте что-нибудь хорошее. Эй, Джон Кехо, тебе там в Канаде ещё не икается от такой наглости?
- Утренняя зарядка — 20 минут.
- Чтение — 20 минут. Прочитайте отрывок вдохновляющей книги.
- Письмо — 5 минут. Утренними страницами мы начинали заниматься по книгам Джулии Кэмерон.
Но я не остановился на изучении материалов книги и подписался на рассылку Элрода, благодаря чему получил ещё дозу материалов по саморазвитию. Угадайте, что я там нашёл? Колесо жизни! Само по себе хорошее упражнение, но, раз уж Элрод преподносит «чудесное утро» как авторскую методику, то предлагаю вам самим прочитать книгу, покопаться в материалах и найти что-нибудь авторское.
Этим, кстати, грешит и другая похожая книга — «Доброе утро каждый день» Джеффа Сандерса. Более лёгкая и живая книга, но не менее вторичная. Тоже, что ли, создать свою методику «чудесного утра»?
Саммари «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Хэл Элрод.
Книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. Магия утра: Мотивирующие цитаты из книги.
Начав практиковать утренние ритуалы можно изменить жизнь, почувствовать себя лучше и начать успевать больше, это позволит раскрыть свой потенциал.
Для тех, кто:
- устал от посредственной жизни;
- просыпается утром, отягощённый грузом своих проблем;
- хочет, чтобы каждый его день стал незабываемым.
Если ты считаешь, что у тебя сложные жизненные обстоятельства и тебе «совсем не до магии утра», то узнай немного об авторе и его обстоятельствах.
Хэл Элрод
Элрод был сбит пьяным водителем на скорости 110 км/ч и пережил 6-минутную клиническую смерть. Очнулся через 6 дней, перелом 11 костей, серьезные повреждения мозга; врачи сказали, что скорее всего уже не сможет ходить.
Однако он не только выкарабкался и смог ходить, он пробежал ультрамарафон 82км, написал книги, ставшие бестселлерами, сейчас желанный спикер конференций и успешный коуч.
Если ты мечтаешь о наполненной и счастливой жизни, то утро – самое важное время на пути к успеху. Большинство мультимиллионеров, топ-менеджеров и телезвёзд встают рано и их утренние ритуалы задают тон для их достижений
Большинство мультимиллионеров, топ-менеджеров и телезвёзд встают рано и их утренние ритуалы задают тон для их достижений.
Как прекратить тратить время впустую и начать использовать свой потенциал?
0. Оцени свой уровень мотивации при пробуждении по шкале от 1 до 10.
10 — полная готовность проснуться и встретить день с радостью и энтузиазмом, 1 – больше всего хочется остаться в постели и еще хоть немного поспать.
3. Следующий шаг прибавит еще бодрости — возьми стакан воды и выпей его залпом.
Это восстановит необходимый баланс воды, утраченный за ночь. Обезвоживание вызывает чувство истощения и усталости.
Утренние ритуалы успешных людей
Каждый человек определяет для себя идеальный вариант своего утра. Некоторые сразу выходят на пробежку, кому-то нужно проверить и скорректировать свой план, а третьему для позитивного настроя нужна громкая музыка.
Марк Цукерберг
Утром Марку не хочется долго раздумывать над гардеробом, поэтому он заранее планирует, что надеть. Как говорится, чтобы одной проблемой стало меньше.
Если последовать этой рекомендации, то можно сэкономить много сил и времени, да и жить станет проще. Пожалуй, у великих людей стоит поучиться принимать простые решения, вспомните того же Стива Джобса в неизменных джинсах и водолазке.
Джек Дорси
Для американского предпринимателя и одного из создателей Твиттера Джека Дорси утро начинается с медитации и длительной пробежки на 6 миль (это около 10 км).
Но даже если вы мечтаете походить на этого успешного человека, все же нужно рассчитывать свои силы и начать с небольшой зарядки, день за днем увеличивая нагрузку.
Илон Маск
Успешный предприниматель и обладатель миллиардного актива Илон Маск демонстрирует завидную работоспособность, но для сна ему хватает всего шести часов. Начиная с 7 утра, он уже активно включается в работу, для начала проверяя и отвечая на неотложные сообщения в электронной почте. Он иногда пренебрегает завтраком, но считает утренний душ первой необходимостью.
Опра Уинфри
Опра включает в утренний ритуал 20-минутную медитацию и 15 минут бега на тренажере. Завтракать она предпочитает основательно, выбирая блюда из сбалансированной по составу диеты. Пожалуй, это подходящий утренний ритуал для женщин!
Простые действия заряжают энергией и позитивом, позволяют мыслить ясно и чувствовать внутреннюю уверенность.
Харуки Мураками
Утренние часы лучше всего подходят для писательской деятельности, так считает Харуки Мураками, поэтому поднимается уже в 4-00 и приступает к работе. Он трудится около пяти или шести часов, потом гуляет, выполняет физические упражнения, плавает. Музыка, книги, пребывание на природе – все это необходимо для продуктивной деятельности писателя. Вечером он рано отправляется в постель, около 21-22 часов.
Анна Винтур
Что отличает эту легендарную женщину и редактора, руководящего глянцевым журналом VOGUE уже на протяжении тридцати лет? Это самодисциплина, ответственность и уверенность в себе и своем деле. Ее утренний ритуал заключается в том, что уже в 5-45 она на ногах и готова отправиться на часовую партию по теннису. Потом душ, завтрак, и можно ехать на любимую работу.
Стив Джобс
Каждый новый день, стоя перед зеркалом, он задавался одним и тем же вопросом: «Если бы сегодня было последнее утро в моей жизни, как бы я спланировал и прожил оставшиеся часы?» Если несколько раз подряд он отвечал себе, что не стал бы выполнять то, что намечено, это значило, что жизнь требует перемен.
Маргарет Тэтчер
Утренние ритуалы могут быть самыми разными. Например, Маргарет Тетчер всегда просыпалась в 5-00 ради любимой передачи на радио, рассказывающей о новостях сельского хозяйства, натуральных продуктах и кулинарии. Ей не могли помешать даже длительные вечерние совещания и переговоры.
Уинстон Черчилль
Утро Уинстона Черчилля было совсем не похоже на те варианты, что мы описали выше. Пожалуй, в этом тоже проявилась неординарность и уникальность его личности. Примерно с 7-30 после пробуждения и до 11-00 он оставался в кровати: в это время ему приносили завтрак, он просматривал новости в газетах, писал и размышлял. Потом он гулял в саду, курил свою трубку и выпивал стаканчик другой виски с содовой.
Бенджамин Франклин
Бенджамин Франклин был высокоорганизованным человеком и свою жизнь подчинил жесткому расписанию. Поднимался он в 5 утра, выполнял обычные гигиенические процедуры, шел на завтрак. Утро он посвящал планированию и некоторым рутинным делам. Кроме того, ежедневно ему необходимо было ответить себе на вопрос, что за сегодняшний день он сделает доброго и полезного. К 8-00 он готов был приступить к своим обязанностям.
Давно замечено: с каким настроением ты встанешь утром, так и проведешь весь день
Вот почему так важно продумать собственный утренний ритуал, который зарядит бодростью, энергией, оптимизмом и добавит новых красок в вашу жизнь
Выработается режим дня, сон станет лучше
Многие сокрушаются, что просыпаться в пять утра – это пытка. Вы так считаете, потому что программируете свой мозг на это. Согласитесь, если вы будете каждый день себе повторять, что у вас ничего не получится – вряд ли вас ждёт успех, ведь мозгу ясно сказано – ничего не получится. Так зачем настраивать мысли на тяжёлый подъем? Забудьте негатив, просыпаться рано – приятно. Хотя бы потому что у вас нормализуется сон. Вы начнёте спокойно засыпать в десять вечера, а не сидеть, уткнувшись в телефон, до полуночи.
Утром вы будете просыпаться отдохнувшими, со свежей головой и полными энергии перед предстоящим днём.
Было хорошо – помни об этом, было плохо – забывай
Уловить те моменты, когда тебе по-настоящему хорошо, дано не каждому. Некоторые просто считают, что это обыденно и не ценят неповторимость позитивного момента. Научить ценить то хорошее, что дает тебе судьба, поможет статус про хорошие моменты:
- Хорошими считаются те моменты, которые потом ещё долго согревают душу.
- Мы всегда запоминаем или что-то уж очень хорошее и приятное или наоборот.
- Не держите в памяти плохие моменты жизни, они действуют разрушающе – лучше вспоминать хорошие, от них становится тепло и светло на душе.
- Не стоит поманить зло, вспоминайте только добро.
- Морской бриз в моей душе возвращает меня на морское побережье, где я была счастлива.
- У каждого свои лучшие моменты в жизни, для меня – это миг рождения моего ребёнка, такой эйфории я не испытывала ни до, ни после.
- Когда вы счастливы, запомните это мгновение и сохраните в кладовых памяти, чтобы потом никогда не расставаться с ощущением счастья.
- Когда мне плохо, я мысленно возвращаюсь в те мгновения, когда мне было тепло, уютно и радостно.
- Постоянно наполняйте себя только хорошими воспоминаниями, они притянут и отличные события в настоящем.
- Не пугайте своё настоящее мрачными мыслями – только хорошие воспоминания должны жить в вашем сердце.
- Когда мы начинаем понимать, что вот это мгновение, которое сейчас происходит с тобой – никогда не повторится, то начинаешь ценить жизнь и радоваться мелочам.
- Если людям хорошо вместе, то моменты радости переходят в твое обычное состояние.
- Помнить добро – себя делать добрее.
- Для хороших моментов не нужны фотоснимки или селфи, их и так никто не сможет вычеркнуть из твоей памяти.
- Когда люди желают друг другу приятного дня, они закладывают в эти слова море позитивной энергии, которая охватывает всех, кто слышит это пожелание.
- Не вспоминайте плохого, оно утянет вас в обиды и трясину разочарований.
- У всех были хорошие моменты в жизни, но не все их запомнили.
- Жизнь – это только хорошее, остальное – так, разминка.